Dance Aerobic

Wer Spaß am Tanzen hat und den Alltag für eine Stunde vergessen möchte, ist in diesem Dance Aerobic Kurs genau richtig. Dance Aerobic verbindet aus den Aerobic Grundschritten: Fitness und Tanz. Viele Tanzschritte kommen aus dem Mambo, Salsa und Latin Dance.

Das Ausdauertraining und die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems stehen neben dem Spaß im Vordergrund.  Ganz nebenbei regst du deinen Stoffwechsel und deine Fettverbrennung an. Dieses effektive Ganzkörpertraining verbessert deine Beweglichkeit, Kraft und Koordination.

Im Verlauf der Stunde bauen wir eine Choreographie auf. Diese Choreo wird, in einem Final am Ende, die Stunde abrunden. Die Stunde wird aus vier Phasen zusammengesetzt:

  1. Das Warm-up (Aufwärmen)
  2. Cardio-Teil (Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung)
  3. Cool down (Abkühlen)
  4. Stretching (Dehnen)
Lust auf fit? Komm zu TuRa Rüdinghausen!

Bock auf BOP?

Hast du nach dieser Cardio Einheit noch Lust auf mehr, bleib noch zum BOP (Bauch – Oberschenkel – Po)! Mit diesem halbstündigen Kurs Verbesserst du deine Muskelkraft, Muskelkraftausdauer, deine Körperhaltung sowie dein Wohlbefinden.


Trainingszeit:

Donnerstag 18-19.30 Uhr, Dance Aerobic und im Anschluss BOP


Tu was! Dance Aerobic bei TuRa

Runter vom Sofa, rein ins Vergnügen: Mach mit bei Dance Aerobic 🙂 . Unsere Teilnehmer/Mitglieder kommen aus umliegenden Stadtteilen wie Dortmund Kruckel, Persebeck, Menglinghausen, Eichlinghofen, Kley, Lütgendortmund, Kirchhörde, Schnee, Barop und Hombruch bzw. neben Rüdinghausen auch aus Witten Stockum, Annen oder Mitte, aus Herdecke, Wetter und sogar aus Bochum Langendreer.