Als kleines Dankeschön für eure Treue möchten wir euch nach den Osterferien gegen eine kleine Teilnahmegebühr ein interessantes Angebot machen:
Fit in den Sommer – Online-Workshop für Gesundheit und Wohlbefinden
mit unserem zertifizierten Ernährungsberater Martin Weier.
Die Ernährungs- und Gesundheits-Challenge besteht aus 6 Einheiten von Ostern bis Pfingsten, also vom 14.4. bis 19.5.21: immer mittwochs von 19.00 bis 20.15 Uhr per Zoom.
Das sind die Ernährungsthemen:
- Kategorisierung der Nahrung in günstige, teilweise günstige und weniger günstige Nahrungsmittel, die man nach dieser Einteilung häufiger verzehren / nur in moderaten Mengen aufnehmen / bzw. am besten gar nicht zuführen sollte.
- Information über die Nachteile von a) zu kohlenhydratreichem und b) zu häufigem Essen (Gewichtzunahme, Wassereinlagerungen, Blutzuckerschwankungen, Wohlbefinden, usw.)
- Vitamine, Mineralien und Spurenelemente – a) Funktion bzw. wofür ist was wichtig, b) Mangelerscheinungen, c) in welchen Nahrungsbestandteilen enthalten, d) ggf. sinnvolle natürliche Nahrungskonzentrate (keine künstlichen Vitamintabletten). Tip: Einmal das an einem Tag gegessene bei Naehrwertrechner.de eingeben. Man wird erstaunt sein, wie sehr man sich bei einigen Vitalstoffen im Mangel befindet.
- Ideale Zeitpunkte des Essens und des Nicht Essens, Nutzen und Möglichkeiten des intermittierenden Fastens, Autophagie, Reinigung, Detox und Erneuerung
- Tipps zum Abnehmen oder wenn die Gewichtsabnahme stagniert.
- Nutzen besonderer, förderlicher Nahrungsmittel wie bspw. Fermentiertes, Ballaststoffe, Apfelessig, Nährhefe, Kurkuma, Kräuter und Gewürze
- Themen und Gesundheitsfragen nach Interesse und Bedarf
Außerdem gibt es eine Sportempfehlung:
- 2 x Ausdauer / Woche (auch Wandern oder Walken) und
- 2 x Kräftigungstraining, z.B. Angebote aus TuRa LIVE und Information über einfache Basis- und Kräftigungsübungen, die man auch in Eigenregie zu Hause ausführen kann.
- Begleitende Informationen je nach Wunsch und Bedarf.
Bei vergangenen Kursen konnte eine Gewichtsreduktion von ca. 1 KG/ Woche erreicht werden. Dies steht jedoch nicht im Vordergrund, sondern Gesundheit und Wohlbefinden.
Jetzt anmelden:
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Schickt eure verbindliche Anmeldung bitte bis zum 9.4.21 an tura@tura-ruedinghausen.de, der Zugangslink wird euch dann per Mail zugeschickt. Die Kursgebühr beträgt für euch als TuRaner*innen nur 15 Euro.
Neugierig und dabei? Dann los!